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据说胃病十有八九,而大多数胃病都是由不良习惯引起的。 看看下面这些不良生活习惯吧。 你陷入了其中的几个?

如果你肠胃不好,大多都有这些习惯

1.不吃早餐

如果早上不吃早餐,胃酸就会损害胃粘膜,从而对胃造成损害。

2、吃饭时说话或玩手机

吃饭时说话或玩手机会导致吞咽过多气体,引起胃消化不良,导致慢性疾病。

3、重口味食物

喜欢吃重口味食物的人,如麻辣火锅、滚烫火锅、爽口的川菜、诱人的烧烤等,都会加重胃病。

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4、喜欢喝冷饮

他们喜欢喝冷饮、吃海鲜,胃喜温暖,怕冷。 生冷的食物会损害肠胃的健康。

5.午餐太油腻

如果午餐吃得太油腻,食物会在胃里停留很长时间,从而增加胃的压力。

6、吃得太快

吃得快、狼吞虎咽的食物会直接磨损胃粘膜,增加胃的负担,降低胃蠕动。

肠胃不好,少吃“三种水果”

柿子

柿子含有一定量的单宁,皮含量更高。 吃柿子时,口涩、舌头发麻,这是因为其中含有涩味的单宁。

单宁有很强的收敛作用,很容易与胃中的胃酸结合,凝固成块,形成结石。

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奇异果

猕猴桃性寒。 食用过多会损伤脾胃阳气,出现腹痛、腹泻等症状。

另外,其中含有的大量维生素C和果胶,会增加胃酸度,增加胃的负担,引起腹痛、泛酸、烧心等症状。

鲜枣

鲜枣吃太多会伤害肠胃。

而且鲜枣的皮薄而硬,边缘锋利。 如果胃粘膜恰好有炎症或溃疡,就会加重疼痛和不适。

肠胃不好,多喝“三茶”

茶疗法在调节胃病方面有其独特的优势。 如果肠胃不好,可以多喝茶,有利于肠胃健康。

1、蒲公英黑苦荞茶:养胃消积

用蒲公英、黑苦荞等药食两用的小植物,将它们混合在一起泡茶,每天泡水饮用。 有很好的滋补暖胃作用。

蒲公英具有药用和食用双重用途。 全草均可入药。 它入胃经,有很好的养胃作用。 可清胃热、消除胃炎、治疗胃痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。

黑苦荞能消积、益气、下气、宽肠健胃。

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2、红茶:护胃、养胃

红茶性味温和,经发酵、烘焙而成。 在氧化酶的作用下,茶多酚发生酶促氧化反应,含量降低,减少对胃的刺激。

此外,这些茶多酚的氧化产物还可以促进人体消化。 因此,红茶可以养胃。

3、大麦茶:促进消化

大麦是一种粗粮。 用它泡茶可以改善肠胃功能,促进消化。

《本草纲目》记载:“薏米味甘,性平,能消食治胃胀,消食积,止胃止渴,消暑消暑,益气调和”。心性,宽胸大气,补虚,强血,益色。” ,强五脏腑,化粮为食。”

大麦茶最好现泡现喝,效果更佳。

如果你肠胃不好,你经常会做三件事:

第一件事:坚持吃营养早餐

想要保护肠胃,营养丰富的早餐非常重要。 应该养成坚持吃早餐的习惯,早餐要多样化、营养、热腾腾。

还应适量食用一些富含蛋白质和脂肪的食物,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等,此外,适当吃一些水果和蔬菜。

早餐不宜吃太多肉类或太油腻的食物。

第二件事:适量做一定量的运动

为了保护肠胃健康,还必须经常锻炼身体。 运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢,反射性地刺激和改善消化,增加食欲。

相反,长期缺乏运动会导致食欲不振、胃动力不足,容易诱发胃及大肠炎症和肿瘤。

太极拳、散步、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择,每周可以锻炼3到4次。

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第三件事:三餐同时,不可暴饮暴食

规律进餐,不暴饮暴食,是最基本的养胃之道。 正常情况下,胃会在3-4小时内排空。 一般早餐时间是7点到9点; 午餐时间为11点至13点; 晚餐时间为17点至19点。

七八分饱的时候吃最合适。 不要吃得过多。 至于夜宵,九点以后尽量不要吃,让肠胃得到充分休息。

总之,三餐要规律,尽量早吃,不要等到饿得受不了才吃,能不吃夜宵就不要吃。

健胃促消化两个小动作

震动肠胃,促进消化

您可以躺下或坐直。 双手交叉,手掌平放在肚脐上,腹部放松,不要屏气,手臂用力,有节奏地颤抖1分钟。

饭后按摩腹部,增强胃肠功能

饭后半小时,用双手从上到下,从胃顶部向下腹部推压,反复轻轻推压腹部。 这个动作可以促进胃肠蠕动和腹内血液循环,有利于增强胃肠功能。

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作者 admin